今日は、ゆるーい食事制限とかるーい筋トレについてです。

まずゆるーい食事制限についてですが、とってもゆるゆるです。

①禁酒
②大盛り禁止

この二つの掟を守るようにしている。

禁酒は前回のブログにも書いたのだが、
毎日欠かさず２ℓぐらいビールを飲んでいたのを、
０kcalの炭酸飲料に変えたので約８００kcal減である。

ノンカロリーガラナを導入したいのだが、
東京では手にいれることができないので、
コカコーラZEROを飲んでいる。

おかげで、１０秒に１人当たるTシャツのキャンペーンのシールがたまり、
シール２６枚でTシャツ２着をゲットした。
ちなみに柄は２着ともボクシングである。

意外にあたるんだねー。

ウォーキングの時に重宝することになるだろう。


大盛り禁止は特に外食時に気をつけている。

今では並盛りで十分である。
飲酒同様に大盛りの習慣は恐ろしいものである。

・・・と、とってもゆるーい食事制限なんだけど、
ウォーキングの３００kcalと禁酒の８００kcalで1200kcalのカットができているので、
なかなか効率がいいと感じる。

本来なら、摂取カロリーを計算したほうがいいのだが、
これで１週間に１kg減と結果がでているので現状維持で行きたいと思う。


次はかるーい筋トレについてである。

本来ならジムに通ってやったほうがいいのだが、
自宅でセラチューブを使ってやっている。

ジムに行く手間もなく、テレビを見ながら気楽にできるのが実にいい。

筋トレはここのサイトを参考にして、
１週間に２回行なうようにしている。

気をつけていることは、ゆっくりと正しいフォームで行なうことで、
４秒間で負荷をかけて、６秒間で負荷を戻すように心がけている。

あと、チューブの種類は６種類あって、
疾風丸は＋２の青い色のやつを使用している。

－１から＋１まで（黄色、赤、緑）はリハビリ用で、＋２から＋４まで（青、黒、銀）は筋トレ用であるのだが、
チューブを持つ長さで負荷の調節はある程度可能なので、
最初は＋１の緑か＋２の青選んどけば、チューブ選びはそんなに神経質にならないでいいと思う。



・・・と、こんなゆるーい食事制限とかるーい筋トレとウォーキングが疾風丸のダイエット方法です。

このまま、目標体重の68kgまで落ちて欲しいものである。


最後に、体重と体脂肪率をタイトルに暗号のように入れてみることにした。
ちなみに今日は、75.6kｇ　17.0%なので、756170である。

ダイエットの物欲の間へ行く

ランキングサイトに登録しているのでお願いします。


↓の評価ボタンを押してランキングをチェック！

NAME:

MAIL:

URL:

COLOR:
Black LimeGreen SeaGreen Teal FireBrick Tomato IndianRed BurlyWood SlateGray DarkSlateBlue LightPink DeepPink DarkOrange Gold DimGray Silver
SUBJECT:

COMMENT:


PASS:

トラックバックURL